أخر الاخبار

خضر و فواكه لو اكلتها لا تحتاج مكملات غذائية


 خضر و فواكه لو اكلتها لا تحتاج لاخد مكملات غذائية , حيث يوجد في الاكل البروتينات و المعادن و الفيتامينات .


اين لا يجب اخد المكملات بدون تحاليل او اذا كنت تاكل جميع الخضر و الفواكه فلا تاخد المكملات .


الاحماض الامنية 

موجودة في اللحوم البقرية و الغنم و دجاج و سمك تونة و بيض 


الزنك

معروف عن الزنك يرفع هرمون الذكورة و التستوستيرون و لصحة الشعر و المناعة و من الاغذية الغنية بالزنك المحار و اللحوم السمسم و قلب الدجاج 


الحديد 

الحديد مهم لمن يعانون من الانيميا و من الاغذية الغنية بالحديد كبد الدجاج و كبد اللحم السبانخ العسل الاسود و البيطراف او البنجرو الزبيب و الشوكولاطة الغامقة السوداء 


الكالسيوم

الكالسيوم لصحة العضام التوت و الفجل و البروكلي


فيتامين د

لمن يشعر بالتعب و الخمول يجب التعرض لاشعة الشمس قبل العاشرة صباحا و بعد الرابعة عصرا لعشرين دقيقة و من الاغذية صفار البيض و سمك السلمون و الفطر او المشروم 


المغنيزيوم

موجود في الافوكادو و الكينوا و المكسرات و الكرفص 


الاوميغا تلاتة

السمك و السلمون و صفار البيض و بذور الكتان و بذور الشيا و المكسرات و الجوز


الفيتامين سي

الكيوي و الفلفل الاصفر و الاحمر و البرتقال و التوت .

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -