- فقرة النصيحة حول البرامج التدريبية و ما هيى البرامج التدريبية المتوفرة و كيف ندرجها في حصصنا على الجيم
- هناك برنامج SPLIT هو برنامج مقسم على اربعة ايام او ثلاثة كل يوم ندرب عضلة معينة
- هناك برنامج HALF BODY اين يقسم البرنامج الى يومين يوم الى الجزء العلوي و يوم الى الجزء السفلي و هو برنامج مناسب للاشخاص الذين يتدربون مرتين اسبوعيا و لديهم اشغال كثيرة و ليس لهم وقت للتدريب
- برنامج الجسم كامل و هو تدريب كل الجسم في حصة واحدة مناسب للذين يتدربون مرة اسبوعيا
- هناك برنامج اخر و هو دفع سحب و ارجل
- فقرة التدريب و تمرين الظهر extension a la poulie haute تمرين رائع لتعريض الظهر
- فقرة الاكل الصحي spaghetti bolognaise النسخة الصحية
- فقرة المكملات الغذائية و الحديث عن مكملات زيادة الوزن