الاغذية التي يجب الامتناع عنها في العشاء لنوم جيد

للوصول لنوم عميق يجب ان تنخفض درجة حرارة الجسم . و الاغذية الغية بالدهون و البروتين تطيل عملية الهضم و التي ترفع درجة حرارة الجسم و التوابل ايضا

و التوقيت المتاخر في اخذ وجبات كبيرة التي لا تسمح بالهضم السليم قبل النوم و شرب القهوة او الشاي