فيتنس -احسن سبع تمارين لعضلة المؤخرة للبنات

اقدم لكم اليوم سبع تمارين لعضلة المؤخرة للبنات

التمرين الاولSQUATS  DUMBBELL اربع مجموعات 12 عدة
التمرين الثاني ELEVATED PULSING SQUATS ثلاث مجموعات 15 عدة
التمرين الثالث LANDMINE SIDE LUNGES ثلاث مجموعات 20 عدة
التمرين الرابع ثلاث مجموعات 15 عدة
التمرين الخامس DUMBBELL SQUAT STRAIGHT INTO DEADLIFT اربع مجموعات عشر عدات 

ليست هناك تعليقات