القائمة الرئيسية

الصفحات

فيديو تمارين للبنات للحصول على مؤخرة كبيرة

اقدم لكم تمارين للبنات تمارين المؤخرة لا تتمرنو من دون احماء لتجنب الاصابة احماء ضروري عشر دقائق 

البداية باالاحماء كما موضح في الفيديو 

التمرين الاول -هاك سكوات برجل واحدة الضهر يكون مستقيم لتجنب الاصابة من ثماني عدات الى اثنا عشر ثلاث جولات
التمرين الثاني - بلجاريان سبليت سكوات برجل واحدة  من ثماني عدات الى اثنا عشر ثلاث جولات
التمرين الثالث - هاك سكوات من ثماني عدات الى اثنا عشر ثلاث جولات
التمرين الرابع - لاجس براس برجل واحدة مائلة من ثماني عدات الى اثنا عشر ثلاث جولات

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات